Видео

Ciao, il sistema universitario italiano é 3+2 quindi per lauree di settori similari puoi passare dalla triennale alla magistrale di un altro settore. Ma dovrai sostenere gli esami integrativi. Ad esempio se passi da una triennale di biologia ad una magistrale di psicologia dovrai fare 10/12 esami in più, cioè quelli che nn hai fatto alla triennale. A quel punto quale sia la triennale di partenza non ha più una importanza rilevante

Grazie Marco

Si vero, è basato (negli atleti) su limiti abbastanza definiti dalla genetica. Ma.. 1) per arrivare a quei limiti bisogna allenarsi e non è detto che si siano raggiunti 2) non importa tanto il VO2 max ma il Tlim, ovvero il tempo limite dove io riesco a mantenermi ai valori max. E quello è allenabilissimo

Grazie Antonio

Facevo agonismo, quello non era più possibile. Ma lo sport continuo sempre a farlo

@@GianMarioMigliaccio grazie

Ciao angi, si quello che mi dici è molto probabile legato all'acido lattico. Hai bisogno di lavorare sui sistemi ossidativi veloci per evitare che finita la contribuzione anaerobica non hai più possibiità di creare atp. E' spiegato nel video, devi fare attenzione ad allenamenti più avanzati e nutrizione. Se hai bisogno scrivi

Grazie infinite per la risposta!!

Non ha grandi cambiamenti, ma puoi comunque intervenire con attività fisica con sovraccarichi per migliorare il metabolismo basale e attività aerobica per il dispendio calorico integrativo

Grazie

Eh?

@@GianMarioMigliaccio il segreto 😉

Grazie a te Antonio

Esagerato! Grazie

Ciao, non è "che dicono", è sempre così. Ma ovviamente va bene per la Signora Pina che piuttosto che stare a casa a guardare le serie TV va a camminare. Per chi ha una vita più attiva ma ha bisogno di bruciare grassi, la camminata non basta più

@@GianMarioMigliaccio si, dipende dalle aspettative e dagli obiettivi. La camminata veloce con battiti in zona 2 non è uno scherzo ma effettivamente, per avere buoni risultati, ha bisogno di taaanto tempo di cammino quotidiano.

Con recuperi passivi si! Ma manca la pliometria

Li inserirò sicuramente nei prossimi allenamenti 👍

Ottimo! Fammi sapere e tieniti in contatto www.migliaccio.it/aggiornamento

Nel mezzofondo sono il pane 💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Grazie Ancora

Ciao, il sonno é molto complicato ci sono almeno 30 fattori da considerare. Ho cercato di metterli tutti nel mio libro ma credo che un consulto con uno specialista del sonno ti possa aiutare sicuramente

Mi spiace, lo rifarò

Come é andata?

@@GianMarioMigliaccio bene, ho risposto a tutte le domande scrivendo tanto

@@Fra_leone32 esame di?

Ciao, non entro nel merito degli aspetti urologici, mi limito però a dire che la sola Vitamina D non è la causa di tutti i mali ma neanche deve essere ritenuta l'integratore miracoloso. Evidentemente 17 era troppo basso, ma credo che tu abbia migliorato anche altre aree della tua vita, dalla nutrizione all'attività fisica

Cara amica, Innanzitutto, ti ringrazio per aver condiviso la tua storia con me. Capisco quanto possa essere difficile convivere con la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e quanto questo possa influenzare negativamente la qualità della vita, soprattutto per una persona attiva e appassionata come te. Vediamo insieme alcuni consigli che potrebbero aiutarti a gestire meglio i sintomi e migliorare il tuo benessere generale. Alimentazione e IBS L'alimentazione gioca un ruolo chiave nella gestione dell'IBS, ma è importante ricordare che non esiste un approccio unico che vada bene per tutti. La sensibilità agli alimenti può variare notevolmente da persona a persona. Detto questo, ci sono alcune linee guida generali che potrebbero aiutarti: Fiber: Le fibre alimentari possono aiutare a regolare il transito intestinale, ma è importante aumentarne l'assunzione gradualmente e bere molta acqua. Le fibre solubili presenti nella frutta, nella verdura e nei cereali integrali sono generalmente meglio tollerate. FODMAPs: Molti trovano sollievo seguendo una dieta a basso contenuto di FODMAP, almeno per un periodo di tempo. Questi sono carboidrati che possono fermentare nell'intestino, provocando gas, gonfiore e dolore. Alimenti come frutta, verdure, latticini e cereali possono essere ricchi di FODMAP, quindi potrebbe essere utile valutare con un nutrizionista la possibilità di seguire questa dieta per identificare i tuoi alimenti trigger. Regolarità dei pasti: Mangiare a orari regolari e non saltare i pasti può aiutare a regolare il sistema digestivo. Stile di Vita Attività fisica: Continuare con le camminate e il ballo è ottimo, ma ascolta sempre il tuo corpo e adatta l'intensità dell'esercizio in base a come ti senti. Gestione dello stress: Lo stress può esacerbare i sintomi dell'IBS. Tecniche di rilassamento, yoga, meditazione o consulenza psicologica possono essere di aiuto. Considerazioni specifiche Dolci e dessert: Cerca di limitare gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi, che possono peggiorare i sintomi dell'IBS. Quando desideri qualcosa di dolce, magari opta per alternative più sane o porzioni più piccole. Cortisone e menopausa: Sia l'uso prolungato di corticosteroidi che le variazioni ormonali della menopausa possono influenzare l'IBS. È importante discutere con il tuo medico le opzioni per gestire questi aspetti. Infine vorrei consigliarti di non sentirti in colpa per il tuo stato di salute. L'IBS è una condizione complessa che richiede un approccio paziente e sperimentale per trovare ciò che funziona meglio per te. Collaborare con un team di professionisti della salute, incluso un nutrizionista esperto in IBS, può fare una grande differenza. Spero di averti fornito alcune informazioni utili e ti auguro il meglio nel tuo percorso verso il benessere. Ricorda, il percorso verso la gestione dell'IBS è molto personale e può richiedere tempo, ma non sei sola. Un caro saluto, Gian Mario

@@GianMarioMigliaccio Grazie mille ho letto molto attentamente e proprio oggi sono andata dl gastroenterolgo che mi ha tolto i cibi integrali e la frutta perchè ho anche i trigliceridi a 225...in ogni modo ho iniziato a moderare anche l'assunzione di glutine ed eliminare tutti i dolci superflui...credo che così andrà meglio...una buona serata e ancora grazie per avermi risposto.

Grazie Filo

Allora, considera che i fitness tracker non sono strumenti clinici professionali, quindi non mi fascerei la testa sui dati. Piuttosto, perchè pensi che il tuo sonno sia di bassa qualità?

@@GianMarioMigliaccio perché mi alzo sempre poco riposato sia fisicamente che mentalmente... inoltre mi bastano piccoli rumori per farmi svegliare, un altro indicatore che sono nel sonno leggero per la maggior parte del tempo. Ho da poco il fitness tracker, adesso proverò a cambiare qualche abitudine e vedere se i dati migliorano.

Ciao Max, vedremo... Grazie

Hai fatto benissimo!

eh...

bè... se ti immergi per alcuni minuti direi di si, se nuoti (anche molto veloce) a 20 gradi sei al limite della sopportazione senza muta

@@GianMarioMigliaccio non sono d'accordo. In estate, salvo per il mare adriatico che è poco profondo, basta prendere leggermente il largo e la temperatura dell'acqua è poco superiore ai 20°... A giugno anche la temperatura superficiale vicino alla costa è attorno ai 20°. Beh si, non ci si può stare un'ora, ma almeno 15 minuti senza problemi. L'acqua è davvero fredda sotto 15 gradi, a quella temperatura si che è giusto quello che dici. Per dire dove abito io in provincia di Reggio l'acqua dell'acquedotto arriva anche a 11 gradi in inverno, e se ti ci fai la doccia ti viene mal di testa se resti sotto a lungo, ora vivo a Milano per fare l'università e qua invece potrei stare sotto un'ora... Non ho un termometro ma non scende sotto i 16 o 17 secondo me

Ciao, non ci sono tanti legami tra il carico e IBS. Sicuramente hai un intestino già potenzialmente irritato e l'attività intensa lo rende più sensibile. Meglio consultare un nutrizionista

Grazie a te Alex

Stanno per ripartire!

Non è la mia area di specializzazione, ma parlane con il tuo ginecologo

Grazie Silvano

Nel video non ho detto che genera nuove terminazioni ma che stimola l'impulso nervoso verse nuove vie, solitamente meno utilizzate

Devi continuare. Ma cambia spesso e fai attività di forza anche in palestra

?

@@GianMarioMigliaccio se non hai capito ,isolati

@@671k ah così é perfetto. Grazie

@@GianMarioMigliaccio sei tu perfetto,ti dò un altra specifica,sono un nuotatore master,scusami ,ma è così le indicazioni ci sono,le persone cercano la Wanna Marchi 2.0 e di cazzari e marchettari sono aiosa al netto del rispetto per le tue conoscenze; forse non hai capito il senso......... B lavoro.

Al 90% puoi farle. Se prendiamo una ripetuta (qualunque sia lo sport) di 30 secondi, il 90% sarebbe 33/34 secondi circa. Non è un problema per un atleta allenato, è difficile per un amatore